Como adelgazar facilmente y sin rebote?

lo que pasa que estoy pasada de peso y quisiera bajar rapidamente , pero sin rebote.Que me recomiendan hacer?

Respuestas:
numero uno quitar grasas cosinar sin nada d aceite:
por la mañana:tostar dos tortilla en el comal hasta q quede doradita a fuego lento le vas a poner una pechuga y un nopal asada solo con aceite pam.un pico de gallo y guacamole.2do dia 2huevos rebueltos con verdura jamon de pavo.y una taza de te de azar.
MEDIODIA
2gelatinas light. zanahoria jicama y pepino rallado
COMIDA
sopa de verduras ,col,pimientos,brocoli,apio,ji. por 4 semanas.
ENSALADA-lechuga,espinaca,jito.
puedes comer 1 dia atun una o dos latas/otro dia pollo 2a3pza/otro res y en lugar de tortilla vas a hacerlas tostadas en el comal sola mente 2.
DOS GELATINAS LIGHT.
DOS TAZAS DE TE DE AZAR .

COLACION
Alas 6 de la tarde i pan tostado integral con queso piladelpia light ensima ajonjoli y mermelada con un cafe.

CENA
1-2 gelatinas light y 1 tza de te de azar.

TOMAR AL DIA 1.5 LITROS DE AGUA
ACIDO FOLICO 3 VESES AL DIA
VITAMINA E 400 GELCAPS 3 VESES AL DIA
OMEGA 3 2 VESES AL DIA
COMPLEJO B TABLETAS 2 VESES AL DIA .
recuerda nada de aceites
ESPERO Q TE SEA DE ALGUNA AYUDA Y VISITA A TU NUTRIOLOGO EL SABRA DARTE OTROS MENUS

nada de ejercicio q requieran de mucho desgaste ya q tu cuerpo te pedira mas comida.
solo caminatas de 20 min diarios.
y disculpa las faltas de ortografia pero el corrector estaba fallando
Te recomiendo:
- Que te quieras mas.
- Que hables con un dietista profesional. (No pensaras seguir los consejos que te den aqui, ¿verdad?)
- Que hagas mas deporte.
Desayuno ligero (solo fruta)
Comida ligera (sin pan sintortillas)
No cenar
Correr al menos 20 min diarios
No golosinas ni alimentos fuera de las hora de comida.
GARANTIZADO
Con la dieta DDT (Deja de Tragar)
bajarle mucho a los carbohidratos, grasas y azucares, pero no totalmente porque desacelera el metabolismo y bueno. si te da hambre come frutas y verduras tmb es recomendable. No dejes periodos de ayuno muy grandes porque te va a dar mucha hambre y vas a terminar comiendo más, entre esos periodos medios intenta comer cosas con bajo contenido calorico, así mismo toma mucha agua para mejorar tu digestión. Tmb intenta hacer más ejercicio sobretodo de tipo aerobico (bicicleta, trotar..etc.)
lamento decirte q no existe la varita magica si quieres bajar de peso y sin rebote lo mejor es ir a un nutriologo q te haga un regimen alimenticio a tu manera y cambiar tu estilo de vida y poco a poco incluir algun tipo de actividad fisica en unos meses veras los resultado, te lo digo x experiencia yo sufri una lesion de columna y me operaron y baje muchisimo peso lentamente y eficaz y no he tenido rebote y lo mejor de todo cambio mi forma de comer ahora soy mas sano y tu cuerpo te lo agradecera. roma no se hizo en un dia y tampoc engordaste en un dia asi queno esperes bajar todo el peso rapido tomara tiempo
DESAYUNAR COMO REY
COMER COMO PRINCESA
CENAR COMO MENDIGO.
mira niña bonita,,bajar de peso muy rápido no es fácil sin rebote,,puedes perder de 3 a 5 kilos al mes sin problema,es que si bajas rápido,,osea comer menos,el cuerpo necesita los nutrientes y eso es malo,y así entra la ansiedad y al finan no puedes mas y comes de todo ,yo he bajado 15 kilos en 5 meses y no subido mas
Adelgazar no es nada fácil.

Deberías ir a un Nutricionista.

Para que no tengas rebote, la dieta tienes que verla como un estilo de vida.

Tips Prácticos:

-Toma mas de 10 vasos de Agua al dia.

-Elimina el azucar blanca.

-Muevete mas.

-Comienza una disiplina para equilibrar tu mente cuerpo y espiritu, tipo Yoga, Meditacion, Tai Chi, etc.

-Toma te verde.
Mi niña bonita, acabas de hacer la pregunta del millon, es la fantasia de todas, todo lo que dicen es cierto, aprender a comer para el resto de tu vida, pero antes mentalizar que cambiaras esos pecados gastronomicos por alimentos sanos.

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