Pesas para pectorales?

Ocupo conocer que ejercicios con mancuernas puedo realizar para fortalecer los pectorales en poco tiempo.

Respuestas:
Necesitas un banco.

Butterfly: con la espalda entera apoyada en el banco (y mejor si levantas ambos pies sobre el banco también) los brazos en posición vertical, y entonces los empiezas a bajar hacia ambos lados, es mejor tener los codos ligeramente flexionados, como si abrazases un tronco.

Pull-forward: igualmente tumbado, con una sola mancuerna agarrada por ambas manos, brazos en posición vertical y comienzas a bajar lentamente la mancuerna por detrás de la cabeza, hasta que los brazos estén casi alineados con el cuerpo, codos igualmente ligermanente flexionados.

SI el banco no se puede abatir un poco (30-45º) el siguiente, que s el principal ejercicio pectoral no te lo aconsejo, pero bueno.

Press-banca: con el respaldo a unos 30º, deja las manos a la altura de las orejas, agarra las mancuernas como si fuese el manillar de una moto y levántalas, los brazos deben quedar en vertical y las mancuernas casi tocarse por encima de tu pecho, al bajar, ten n cuenta que cuanto más abras los brazos, más va a "quemar" el ejercicio y más efecto te hará.

Si no haces pesas regularmente, haz 3 series de 12 o 15 repeticiones con pausas de 1 o 1,5 minutos, y no cargues mucho peso. Es mejor hacerlo ligero y riguroso que muy pesado y mal. Calienta con muy poquito peso primero siempre.

Espero que te sea útil, un saludo.

PD: siempre es mejor apuntarse a un gimnasio!
No
sep
bench press y mariposas son efectivas
Es preferible que uses barra larga, no mancuernas. Press de banca, a los tres niveles, y abrazadas con mucho peso, a dos manos y a una.
Pectorales los de TORRENTE!
press de banca, press inclinado y press declinado dos veces por semana cinco o seis series de 16 repeticiones, inyectate cardispan cada tercer dia durante 20 dias (dos cajas) en cuatro meses me lo agradeceras

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