Hace 5 años se me rompio el musculo trapecio espalda ,hice fuerza y volvio aparecer dolor e inflamacion ,?

se me rompio el musculo y dure 2 años con el dolor ahora deseo saber ejercicios para sanarme ya que los medicos solo recetan medicinas que relajan y quiero fortalecer la espalda

Respuestas:
Hola, como ahora tienes inflamación y dolor aplicate hielo 10 minutos, luego calor 10 minutos y asi 4 veces, esto te ayudara. Para fortalecer la espalda tienes que empezar por ejercicios isométricos (sin movimiento), por la reaparición de los síntomas. puede ser empujando con los brazos una superficie no móvil en diferentes planos ( de frente, lados, hacia arriba); te recomiendo que le digas a tu médico que te remita con un fisioterapeuta o terapeuta físico para que te realicen un tratamiento contra el dolor, inflamación y los ejercicios de fortalecimiento que necesites. Espero haberte ayudado, cuidate.
lo cual quiere decir que tu musculo estuvo inmobil y la recuperacion no fue completa es necesario que ingreses en el menor tiempo posible a unas secciones de terapia para que el musculo empieze a soltar, empieza poniendo compresas de calor durante 15 minuotos y luego frias con igual tiempo. esto te ayudara pero necesitas ejercitarlo para que vuelva a la normalidad ve donde una fisioterapeuta para que no lo vuelvas a rasgar.
solamente un especialista y previa revisión, podra darte el mejor tratamiento de desinflamación o lo que encuentre incorresto, y posteriormente te deberá recomendar una terapia de rehabilitación física, no te arriesgues a hacerlo sin su prescripción ya que puedes dañarte más.
Tuviste un desgarro muscular
tarda meses en sanar y también el dolor se puede prolongar muchísimo , vas a tener que ir al medico para que te confirme que no tengas el problema actualmente , la humedad del ambiente a veces hace que duela
y si no tienes el problema vas a tener que hacer ejercicios con algún tipo de peso para que el músculo crezca y se fortalezca así achicaras la cicatriz y sera un porcentaje menor el que molesta
si tomás un balde con arena hasta la mitad (o menos solo para que trabajé el músculo ) con las dos manos y lo subes hasta la boca y luego soltando el aire hasta el pecho ,todo muy lentamente
así 10 veces durante dos semanas cada dos días
después con un poco mas de arena
Luego se repite dos veces la serie de 10 durante un mes mas para dar lugar el crecimiento del músculo y cuando te sientas capaz ponerle mas arena y así progresivamente hasta lograr 3 series con el balde lleno , creo que fortalecerás mucho el músculo (todo esto de acuerdo a tu edad y si no tenes enfermedades coronarias u oseas )
aclaro que mi mujer estuvo mucho tiempo , alrededor de dos años con un problema similar , se fue recuperando con estos ejercicios y la teoria indica que si el musculo está curado estas en condiciones de iniciar esto que te digo, sino , no , claro (esto no hay que hacerlo mientras tengas dolor solo cuando mejore tu situacion y para aliviar e repeticiones ) aclaro , no soy medico aunque conozco algo de musculacion (por las dudas hace caso a alguien que sepa mas)

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