Como aumentar la masa muscular.?

Cual es el mejor complemento alimenticio o las mejores vitaminas que puedo tomar para aumentar mi masa muscular, cual es su costo aproximado y que ejercicios son mejores para lograr esto.
sobre todo en brazos, pecho y espalda.
Claro complementado esto con ejercicio en un GYM..

Respuestas:
comiendo muchos carnicos sin graza y bastante fruta ademas no solo la alimentacion sino que realizes mucho ejercicio
La creatina atp,, es el mejor suplemento,, para prazos remo parado,, y curl de biceps,, pecho=pres de pecho,, y espalda el peso muerto ,, o polea tras la nuca o al pecho,, consume muchos alimentos ricos en prteinas
masturbandote menos.
disiplina--buena alimentacion--ejercicios adecuados.

el descanso, es el medio por el cual se desarrollan los musculos, por lo tanto debes seleccionar bien las rutinas y las series permitiendole a tu cuerpo descansar.

la alimentación es fundamental, debes aprender a alimentarte.

los complementos Joe Weider, y los pronat, actualmente hay muchos en el mercado, busca los que tengan mas productos naturales y menos condervadores.
bueno , si te sirve de algo , primeramente y fundamentalmente esto se basa en una dieta rica en proteinas y carbohidratos controlados , eso es depende tu contextura muscular si sos flaco , si asimilas rapido la comida si sos propenso a engordar etc , la dieta es fundamental , pero dicha dieta depende a lo ke aspires y el como reacciones a ella , . conclusion no hay una formula exacta para crecer sin antes verte tomar medidas y hacer un plan el cual se ve si resulta o no , , milagroso no hay nada , ayudas muchas , pero la base es la dieta y gimn a full , ahora si keres entrar en detalles existe el mercado negro , el cual no recomiendo , pero ahi si vas a notar resultados a corto plazo complentando dichos anabolicos con dieta y gimn . saludos
Con ejercicio y una alimentación adecuada para tal fin por lo tanto busca a gente especializada para que tengas mejores resultados...
La proteina de soya y el acido linoleico conjugado (omega6). claro que las sacadas de ranchos organicos.
yo te los puedo conseguir, dgmm1000000@yahoo.com.mx
la proteina $470.60
omega6 $578.50
sin gasto de envio
Hola, yo lo que te recomiendo es el Batido de Proteina de soja Herbalife, y otro producto de la misma línea que se llama Aminogen. Mi marido con eso logro excelentes resultados. No sabria decirte el precio exactamente porque varia en cada pais, pero si que son buenos porque la empresa es la nro. 1 en Nutricion y esta en 60 paises. Si quieres conseguirlos contactame para decirme donde vives y le pregunto al distribuidor que me vende a mi, ya que el te lo consigue con un descuento del 25%, porque no se vende en comercios.
hay una proteina q se llama power o algo asi te lo venden en el gym cuesta $50 pesos esta preparado a base de huevo vienen con sabor a vainilla a chocolate.la idea es q comas huevos sin problemas.huevos sin yemas obvio.ojo no tomes porquerias q a la larga te trae impotencia y cuando eso pasa te vas a querer morir mas si no ejercitaste la lengua un abrazo.suerte
mmmmmmmmmmmmmmmm no se

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