Como bajar de peso de forma natural?

Quiero rebajar 5 kilos en corto tiempo, ademas de mucha agua y ejercicio que otras recomendaciones me pueden dar? pero que no tengan nada que ver con medicamentos quiero hacerlo en forma natural.

Respuestas:
Bueno podria estar de acuerdo con lo de la comida pero no es de dejar de comer, porque lo primero que se pierde al hacer dietas es la masa muscular y te quedan colgando esos rollos que dan pena, lo mejor es moderar la comida obvio como dijeron bajar el consumo de carbohidratos pero no! dejarlos de comer todo en mesura, no se de donde eres pero si eres de argentina, ya sabes unos buenos mates ayudan, a parte de las vitaminas y minerales que da, eleva el metabolismo y que ma grasas, lo siento por ti, pero si no haces algun ejercicio es poco probable que sientas que bajas de peso, hay ejercicios que pasan desapercibidos para muchos pero los doy bailar salsa u otro tropical es bueno si solo tomas agua o tomas con moderacion no mas de un trago conbinado con unos buenos vasos de agua, por lo menos unas dos horas se queman unas buenas calorias, si bailas rock and roll tambien es un baile que quemas bastantes calorias.
y se te desarolla los musculos de las piernas cintura y "demases".
bicicleta, en latinoamerica tan mal vista porque uno suda, pero es lo mejor tanto para el corazon y la quema de calorias, con una hora diaria es super, en un mes a dos meses veras como uno va para abajo en el peso, sin esas estupidas dietas que hacen perder cuerpo y atractivo, y es util para movilizarse a hacer compras y ver amigos -el auto ayuda al engorde usa tus piernas por eso las tenemos-.
bastante agua, una alimentacion balanceada sin eliminar carbohidratos tales como pasta, pan, arroz, papa, pero con prudencia el cuerpo los necesita,los carbohidratos son los que te dan la energia pero no los comas en demacia, un pan en el desayuno no dos o tres, no frituras no azucar refinada te da energia por unos 40 minutos y vuelves a sentir cansancio azucar nnegra o derechamennte no azucar , una cucharada de miel en la manana esta bien frutas verduras , proteina blanca no roja, pescados no contienen casi nada de grasa, aves el pavo es el mejor no contiene mucha grasa, la proteina es la que te da el cuerpo, y agua no gaseosas o jugos con azucar, casi todos los alimentos la tienen en forma natural es una estupidez consumir azucar, no es necesario. el mate sin azucar el dulce te hace engordar logico no?!.
PD otra cosa que ayuda y no es ofenza y es un quemante de calorias bastante bueno pero a las mujeres pareciera no les gusta mucho la idea es tener sexo activo, o sea moverse, lo siento si ofendo pero es cientificamente probado. mezcla todo esto y tendras resultados buenos y lo principal comer bien no significa comerse un pollo entero o un plato de spagetti para 3.
si no me crees te dire que con todo esto he bajado 15 kilos en 4 meses de 100 que estaba pesando ahora estoy en los 85 y sigo en picada mas lento pero estoy casi recuperando mi peso normal de 78.
cerra la boca
Consulta un nutricionista y lleva una dieta balanceada y natural, como deseas y es lo correcto. Esto es basico, ademas del ejercico y la ingesta de por lo menos 10 vasos de agua (a temperatura natural, no del refrigerador) al dia!
No pienses en rebajar, vive normal con tu rutina nueva y veras que cuando menos imaginas, estaras como quieres. La ansiedad por rebajar es fatal.
menos agua y menos comer.
consume solo las calorias que necesitas, cero pan, refrescos con gas, sabritas y esas cosas.

Sim te tomas un vaso de agua con limon en ayunas por las mañanas te ayuda para reducir la grasa.

Ten una dieta equilibrada sim no sabes como llevar una te recomiendo que vayas con un nutriologo.

Saludos!
Pues deja de comer golosinas, chocolates y pasteles, no piques entre horas.
Es decir haz solo tres comidas al dia.

hasta seria aconsejable que ni te tomaras ni un cafe con leche , ni infusiones entre horas, ya que de esta manera no dejes que pare tu organismo, y piensa una cosa que si tu organismo se para cuando empieza otra vez a trabajar te hace adelgazar.

Y luego lo tipico, los frutos secos engordan muchisimo, hacer comida a la plancha, dejar-se de fritos.
Verduras sanas, pocas patatas, cholate ni lo pienses ni bobadas de los super, chips y todo lo que venden bien empaquetado, Toma tambien pan con fibra y corre un poco al dia de una manera controlada.Comes poco y mucho no puedes comer.toma tambien yogurts.desde Reus--Cataluña.España.besi. de tu amigo banano
Solo deja de comer pan, 2 litros de agua al día y 15 minutos diarios de caminata a pasos rápidos.
Que te vaya bien.
mira no mescles carne con papas como puede ser milanesas con papas fritas y demas, por que los jugos gastricos o algo de eso es diferente para la carne q para las papas y no se por que eso te hace engordar, buscalo en google o preguntale a un nutricionista
con un sencillo ejercicio: lleva la barbilla al hombro izquierdo y luego al derecho y viceversa. Debes hacerlo cada vez que te ofrezcan comer algo
comienza con la dieta charra.pura reata.

jajajajajajaja,perdon me pase ,lo mas conveniente seria ke le preguntaras a un nutriologo para ke te evalue y te examine y de acorde atu peso y talla y complexion actual, te de una buena dieta,saludos desde torreon coahuila mexico
Es sencillo pero requiere fuerza de voluntad.
Come en forma normal tratando de no excederte y si es posible mucha verdura y fruta cuando tengas hambre.
Ahora viene el metodo:
Busca un lugar como por ejemplo una plaza en el que puedas caminar a un paso relativamente rapido pero que no tengas interrupciones, lo mas importante de este metodo es que no debes detenerte hasta que se cumpla el tiempo.
Pesate el dia que vayas a empezar, Debes caminar 2 horas continuas sin detenerte, todos los dias, los primeros 6 a 7 dias no controles tu peso bajo ningun concepto (es muy probable que hayas subido entre 0.5 kg a 1 kg).
Despues de una semana pesate antes de empezar a caminar, pesate cuando termines va a haber una diferencia en menos, de esa diferencia la mitad en peso toma agua mineral ( si fue 1 kilo toma medio litro de agua).
A partir de pasada la primer semana vas a ir perdiendo de 0.5 kg a 1 kg por dia (si no te descontrolas en la comida) y si te esmeras vas a bajar alrededor de 8 a 10 kilos, pero recuerda la primer semana es la mas dificil no debes darte por vencida. Conseguido el peso que quieres ya puedes bajar a 1 hora por dia de caminata, y luego alternarlo dia por medio.
Importante una vez que empiezas llueva o truene camina igual.
RECUERDA DIJE CAMINAR A PASO FIRME NO CORRER NI TROTAR.
Cuando termines pasame tu telefono je je
Disminuye en tu dieta las harinas y las grasas, ten cuidado con los chocolates, es una tentación, pero contienen muchas calorías y grasas, consume mucha agua durante todo el día. Come mucha verdura y frutas en forma especial.
Caminà 10 km por día a toda velocidad y hace règimen..en una semana SI LO HACES BIEN los bajas
Estás consumiedo mas calorías de las que desgastas. El agua es buena, pero entre 2 y 3 litros diarios como mucho. Caminar durante una hora diaria. Eliminar alcohol y azúcares (caramelos, bombones, etc). Pescados a la plancha, igual que la carne, no sobrepasando los 150 gr, por toma, acompañados de una ensalada de lechuga y una fruta (que no sea plátano ni uva) a media mañana y a media tarde una taza de café con leche desnatada o una fruta o un yogourt. Repetir la ingestión por la noche combinando si has comido carne, pues cenas pescado y resto igual
Aceite solo 3 cucharadas soperas, repartidas durante el día. Pan 20 gramos diarios (tres dedos juntos). Se pueden acompañar las comidas o cenas con 100 gramos de verdura (coliflor, judía verde o guisantes)
Hola. Lo mejor que puedes hacer es alimentarte con comida 100% casera, nada de restaurantes no fondas, cocina con aceite en aerosol, 1 o 2 Tortillas, nada de pan frances ni galletitas, comete toda la verdura que puedas, toma jugos naturales, Jamaica, Limonada, Sandia, No solamente agua. Cero botanitas, Nada de Cervesa o similares, Caminata de 1 Hora todos los dias "Ojo dije caminata no correr por que si no estas acostumbrada te puedes descompensar y caerte" despues de la caminata hechate un buen baño y desayuna una tostada con base de frijol+pechuga de pollo sancochado "hervido"+Lechuga Romana+Un poquito de crema Light+Tomate+Cebolla Blanca. con un baso Limonada y eso es todo. Si entre tus comidas tienes hambre comete una manzana o un cocktel de frutas tambien te recomiendo que te cortes unos tomates, pepinos o chayotes con un poquito de sal y limon si quieres con un poco de chilito habanero si es que te gusta, segun yo te doy 2 semanas con este regimen y te bajas hasta 10kg. Suerte, Bye.
no comas nada con harina, o sea pan o galletitas
consulta a un nutricionista.suerte
Naturalmente, comiendo un poco menos. Es decir unas 1200 calorías.
HACER UNA DIETA EQUILIBRADA Y POR SUPUESTO ACTIVIDAD FISICA, PERO HAY QUE CENTRAR EL ESFUERZO EN LA COMIDA, PUESTO QUE EL 80% DEL EXITO SE DEBE A UNA BUENA ALIMENTACION. NO HARINAS, AZUCARES.. SI A LAS FRUTAS, VERDURAS, PESCADO, POLLO, EN FIN TODO SANITO.
Comiendo sano.
Sólo verduras y frutas en porciones pequeñas (que no superen la medida de la palma de tu mano), lácteos, dos rodajas de pan tostado diario y sólo dos comidas a la semana con carne (una vez roja y otra pollo o pescado). Dos litros de agua diario y mucho gym. En un mes (si tu edad no te juega en contra) deberías verte perfecta. Éxitos.
ESTA NOCHE COME LIVIANO Y NADA DE HARINA,
MAÑANA DESAYUNA TE O CAFÉ - QUESO DESCREMADO -
NADA DE GALLETITAS NI PAN
MEDIA MAÑANA COME UN HUEVO DURO Y UN TOMATE
ALMUERZO: COMETE UNA PATITA DE POLLO A LA PARRILLA SIN NADA DE NADA DE GRASA Y ENSALADA (PUEDE SER UNA CARNE SIN NADA DE GRASA Y SIN FREIR)
POSTRE: FRUTA 1 SOLA
A LA HORA QUE TERMINASTE DE ALMORZAR YA DEBES HABER TOMADO POR LO M ENOS DOS LITROS DE AGUA
TIPO 15, 30 HS., COMETE UN YOGUR DESCREMADO CON 1/4 DE ALGUNA FRUTA.
17 HS. TOMATE UN TE APENAS CORTADO O UN CAFÉ PODES COMER UNA FETA DE JAMON COCIDO CON QUESO CREMA O LO QUE TE GUSTE (VOS EVALUA UNA FETA DE JAMÓN CON UNA RODAJITA DE TOMATE ) O UNA ENSALADITA DE FRUTA BIEN POBRE
19 HS. COMETE 1 O 2 SALCHICHITA HERVIDAS.
CENA PARECIDA AL MEDIO DÍA

TENE PRESENTE:
CERO AZÚCAR
CERO HARINAS
CERO GRASAS
MUCHA AGUA
SI PODES AGUANTAR DE NO TENTARTE CON NADA EN 2 DIAS BAJAS M AS DE 3 KG.
Me parece por experiencia personal, que caminar en ayunas, 25 cuadras todos los días, permite quemar calorías que están acumuladas. Al menos he logrado en un mes bajar 10 kg. Por supuesto, que no he comido hidratos de carbono y me he cuidado en las comidas, además de beber mucha agua. Creo que los que somos propensos a engordar, tenemos digestión lenta, y una cena muy liviana es otro secreto. Luego de caminar, una buena ducha, un sano desayuno y a comenzar renovados nuestro día. Suerte y bendiciones.- (creo también que en mi caso, se alimentó mi alma en la caminata)
Trata de comer solo un plato, por comida, mucha agua, fruta, lacteos descremados, y cuando comas carne, no comas pastas.
Consultá un médico dietólogo que te dirá como hacerlo. No es bueno para la salud hacer "dietas mágicas", que finalmente se transforman en un boomerang y volvés a engordar tanto o más que antes.
en la web podés buscar la página del Dr. Cormillot, que aquí es muy conocido y por mail te puede dar indicaciones.
consume solo 500 calorias diarias y veras q bajas en un momentico
Primero que nada debes saber que lo saludable es perder medio kilo por semana cuando se realiza una dieta balanceada y en el caso tuyo en lo que no vas a perder gran cantidad de kilos, por lo tanto tenes que bajar la ansiedad de verte ya sin esos kilos molestos, la otra cosa es ordenar que por una lado para bajar tenes que reducir la cantidad de comida que ingerís por comida, hacer un desayuno, en el que no falten los lácteos descremados, las frutas y los cereales, luego un almuerzo evitando grasas y fritos, prefiriendo verduras crudas, carnes magras, especialmente el pollo y el pescado y de postre puede ser una gelatina ligth o una fruta, a media tarde podes tomar una colación un licuado de fruta con agua o una fruta, o gelatina, una merienda que puede ser de una infusión o yogur con cereales y queso magro y una rodaja de pan integral, la cena liviana, también eligiendo productos frescos, trata de comer de 4 a 5 veces por día alimentos bien elegidos (azucar, grasas, sal..NO) para no desfallecer de hambre y te lleve a fracasar en tu dieta, todo este plan acompañalo de ejercicio físico de 3 a 5 días a la semana de 40 minutos a una hora, y por supuesto mucha agua..y lo mas importante, paciencia, constancia y voluntad, sin eso no hay plan que funcione.Suerte
con un suplemento dietario que te permita obtener todos las vitaminas, minerales, proteinas que el cuerpo necesita aportando la mínima cantidad de calorias y sin sufrir hambre.
´te puedo contar cual
Hola amiga...a ver si esto te sirve: estuve leyendo mucho sobre este tema y una profecional me dijo que si bajas de peso muy rapido, lo aumentas tambien muy muy rapido y hasta el doble de lo que bajas.
La forma mas rapida y efectiva es asi, darle a tu cuerpo alimentos para que tu metabolismo este en constante funcionamiento y de esta manera quema grasas si dejas de comer en vez de quemar grasas las acumula.
Lo ideal es que puedas hacer una ingesta de comida cada 3 o 4 horas, por ejemplo
Desayuno, con leche descremada, te , cafe, tostadas con queso sin grasa.
a las 3 o 4 horas, una manzana o un yogurth o una barrita de cerreal
Almuerzo ....y asi todos los dias, dicen que tener por lo menos 6 comidas diarias, tomar mucha agua y caminar por lo menos 45 minutos sin para diarios te ayuda muchisimo y logras bajar de peso sin sacrificios...OJALA TE SIRVA SUERTE !
Eliminar de tu dieta TODO lo que sea harinas o harinaceas, tipo arroz y demàs. En quince dias podras bajar màs de los 5 kilos que te molestan. Eso sì comer cada dos horas cosas descremadas o ensaladas; lo importante es no pasar hambre.
Y te digo sinceramente no creo que necesites de bajar mas de peso porque por ahi a mi me gustarias si pudiera conocerte pero como consejo si no te sentis segura con tu peso cocete la boca vivi en el gym y toma algo nutritivo como jugo o agua.
Espero que te ayude un beso enorme Nightmare

Contestar al poste del usuario, correccion del contenido de la garantia de EsQnA.com no.

preguntas y respuestas agregadas...