Para quemar 4 kg al mes, cuantas calorias hay que quemar al dia?

y para quemar 8 kg al mes?

Respuestas:
He realizado una dieta de adelgazamiento muy equilibrada y respetuosa con la salud del cuerpo.
Ningún médico responsable te dirá que pierdas peso muy rápido.

Te digo una cosa, se trata de adquirir hábitos de vida saludables.

Te puedo dar unos consejos, para perder peso rapido y además estar sano:

- Poco o nada de alcohol (sobre todo nada de cerveza)
- Cenar sólo fruta (desayunar, almorzar fuerte)
- Tomar alimentos que aporten grasas "buenas" (pescado) y muchas proteinas para tus músculos (garbanzos, frijoles/judías, lentejas,.), carne de baja grasa (pavo o pollo)
- Muchas frutas y verduras
-Pocos dulces, azúcar y chocolate
- 4 cosas que si se reducen mucho, adelgazan mucho: Pan, Pasta, Patatas, Arroz
- 2 ó 3 litros de agua al día
-Ejercicio Físico

Con esto, te aseguro, que perderás mucho peso (te quedarás en tu peso ideal y no deteriorarás tu salud).

Mucha Suerte,
Guillermo
Depende de las que ingieras, con una dieta de diaria de 800 calorias bajaras esos 4 kilos, y si haces ejercicio quizá un poco mas
solo hay una forma, comer poco de todo, mucho de nada y hacer ejercicio.

Catre
4Kg al mes.mmm.creo que con un regimen alimentario podrias bajar de 3 a 4 kg por mes, lo recomendado seria acudir a un profesional para tener un planeamiento adecuado para rebajar de forma sana, segura y permanente, no se recomiendan las famosas dietas de las revista, visto que cada persona es diferente, y depende mucho de la talla, peso, masa corporal,etc; para saber cuantas cal. consumir x dia. Suerte.

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