Quiero subir de peso ¿es recomendable el ejercicio físico, que debo tener en cuenta entonces?



Respuestas:
de ninguna manera.-
Tengo una amiga que es super flaquita y quería subir de peso y el doctor le recomendó comer 1 papa diaria. y subió! le sirvió perfecto.
Igual te puede servir.

Suerte!
Las pesas te ayudan mucho. te lo digo yo que tenia las piernas bien flacas y ahora las tengo mas llenitas.
WOW WOW WOW Eres la primera mujer que veo en toda mi vida que quiere subir de peso que raro si siempre quieren enflacar
yo estoube en tu situacion. te aconsejo que vayas a un gimnacio por un tiempo de no menos de 4 meses almenos 4 veses por semana, tambien que tomes agua y comas bien en ese tiempo.Te pones en estupenda forma fisica y tienes la opcion de trabajar la parte de tu cuerpo que mas te interese (yo consegui buens piernas)
los nutriologos además de ayudarte a bajar de peso también te ayudan a subir y a llegar a tu peso ideal...así que acude a uno y te puede ayudar..además como lo mencionas el ejercicio es parte fundamental para esto!
Deberias ver a un nutricionista para que te dé una dieta equilibrada y rica en vitaminas para aumentar parejo tu peso de acuerdo a tu masa corporal. No juegues con tu cuerpo, alimentate bien y sano!
suerte!
no todo ejercicio físico , es para adelgazar, hay ejercicios , específicos , para formar el cuerpo , y aumentar de peso.
la musculacion es uno de ellos , tendrías que ponerte , en manos de un buen profesor de gimnasia, y que te elabore una rutina , para lograr , lo que vos deseas. suerte.
Para subir de peso, primero de todo tienes que llevar una Dieta Rica en Proteinas.

Come alimentos que sean ricos en Proteinas como Huevos, Carne Roja, Carne Blanca, Spirulina, Batidos de Proteinas, Garbanzos y similar.

Además tienes que entrenar la "fibra roja" de tus Músculos, es decir, NO la parte "aeróbica", sino la Anaeróbica. Lo cual se hace levantando Peso.

Con 13 minutos de ejercicio diario es suficiente. Simplemente levanta cada día el Maximo Peso que puedas, pero levanta ese peso SOLO 3 veces, para estimular el crecimiento de la fibra roja "anaeróbica" (y no de la blanca (aeróbica)).

Te recomiendo usar Máquinas de Gym para hacer esos ejercicios, pues así tendrás menos riesgo de hacer algo mal. Y cada día podrás VER que puedes levantar Un Poco Más de peso que el día anterior, lo cual ya te estará demostrando que tu Músculo está Creciendo.


Después de hacer el ejercicio, tomate un baño Caliente para que tus venas se vasodilaten y las toxinas se ballan.


Haciendolo así, podrás subir entre 50 y 100g al día.

Naturalmente, para conseguir eso, tienes que tomar proteinas Muy Variadas cada día (cuatro o cinco tipo de proteinas distintas cada día) y levantar cada día EL MAXIMO PESO QUE PUEDAS, esforzandote al máximo (sólo has de levantar 3 veces, recuerda!).
Mira, primero tendrias que ir a una nutricionista.. no creo que tengas que subir tantos kilos.. yo peso lo mismo y mido 2cm mas.. y estoy flaca pero lo normal de cualquier persona. creo que con 3 kilos mas estarías bien.
Lo que si para subir no agarres y te comas todo lo que tiene grasa y engorda porque no es la forma saludable.
Una amiga tuvo que hacer una dieta para subir de peso y la nutricionista lñe dio para comer LO MISMO que en una dieta para adelgazar pero en este caso podia comer todo lo que queria.. o sea.. seguia tomando leche descremada.. y cosas que son sanas pero toda la cantidad que queria.
Tambien hacer ejercicios con pesas para modelar el cuerpo te va a venir bien al mismo tiempo.
Te recomiendo hacer pesas, en un ppio. es probable que bajes de peso porque vas a eliminar agua, despues se comienza a eliminar grasa, pero la vas a susplantar por masa muscular. Te recomiendo que te nutras bien, lacteos, cereales, frutas, carnes, no tengas miedo a comer, lo vas a gastar en el gym. Para aumentar debes trabajar con un peso que no puedas superar las 10 repeticiones!
Con el trabajo de pesas esculpis tu cuerpo como VOS! queres
el ejercicio físico te hará gastar energía y por consiguiente, te abrirá el apetito , si logras combinar el ejercicio con un adecuado régimen alimenticio, rico en grasas y carbohidratos , asi como descansos edecuados de seguro tu peso aumentara.
Dile a esta gordita q t pase la receta!

http://mx.answers.yahoo.com/my/profile;_.
Mucha proteína, los hidratos necesarios y al gimnasío a fortalecer aquella parte del cuerpo que quieras aumentar. Sólo pregúntale a tu monitor y él te aconsejará las máquinas acertadas.
q te sucede?

estas loca?. tienes un peso y altura envidiable!!
te paso unos cuantos kilos míos, que yo quiero bajar
para q queres subir de peso para tu altura esta bien el peso qtenes . si no vas a ser gorda
un consumo de proteinas te hace subir de forma pareja y si lo convinas con ejercicio te ayuda mas
Queres subir de peso por cuestion estetica o medica?.
a veces los parasitos no te permiten subir de peso. sacar musculos te ayuda a subir de peso pero debes controlarlo y mantener una rutina de peso.
Haz ejercicio fisico, y endurece las zonas que desees, para subir de peso es mejor que veas a un nutricionista.
Mira lo mas probable si te cuesta aumentar de peso,que la gimnasia te haga adelgazar las calorias que comes. Comunmente cuando haces dietas,,,,debes hacer ejercicios.para adelgazar mas rapido. Asi que.. si no necesitas musculatura..como vos decis.abstenete de hacer gym por lo menos hasta que aumentes los kilos que queres.no te parece? suerte
Mira te recomiendo hacer pilates, tonificas musculos, y te relaja bastante, aparte lleva una buena alimentacion.
Definitivamente Si! pero debes cuidar tambien tu alimentación porque si subes de peso comiendo harinas o carbohidratos en exceso vas a generar grasas y no creo que sea eso lo que quieras, consume huevos, frutos secos, granos e higado, y luego ve al gimnasio y h az muchas pesas para generar masa muscular. por cierto los higos secos son muy buenos para eso.. bye.
el ejercicio debe de ir al lado de una dieta balanceada, yo te recomiendo que visites una nutricionista toma nota de su consejo, y luego visita un entrenador de gimnacios, sientate con el unos minutos y explica hacia donde quieres llegar, yo te comprendo mucho, yo comia corn flakes a diario cuando era mas joven y me media las muñecas para saber si habia engordado. Fui corredora en triatlon de mi escuela, comia bien y pude llegar a donde queria con mi figura, pero de las manos llenas de conocimiento encontraras las mejores guias.
COMIDA AMERICANA, HAMBUEGUESAS MALTEADAS Y ESAS COSAS LLEGARAS A LOS NOVENTA KILOS EN DOS SEMANAS, LA VERDAD Y AHORA EN SERIO TU PESO ESTA BUENO MANTENLO, COMER SANO ES DIFICIL SOBRE TODO EN LATINOAMERICA POR LA BAJA ECONOMIA QUE TENEMOS, PERO SI TIENES POSIBILIDADES ECONOMICAS SIGUE LA DIETAMEDITERRANEA , ES BUENA PARA TU SALUD Y SI LA ACOMPAÑAS CON EJERCICIO NO EXTREMO LISTO.

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