¿algún truco para dormir?

desde que comence la universidad que me cuesta mucho dormirme, y estoy horas dando vueltas en la cama pero despierta.y al dia siguiente me siento derrotada.alguien sabe alguna manera para q no me pase, que no sea la de contar ovejitas.ke no me funciona.

Respuestas:
este esta muy bueno (a mi me funcionó varias veces):

Imaginate frente a un pizarron gigante, muuuy grande, e imaginate a ti frente a ese pizarron, escribiendo los numeros empezando desde el 100 hacia abajo (99-98-97-etc)..la verdad ni cuenta te das en que numero te quedas dormido..o si no, pues lee algo, ten a la mano un libro, y cada noche lee un capitulo, tambien funciona.
ponte a leer algo siempre me funciona ya veras que no has terminado dos paguinas y ya estas bostezando
toma algún tipo de infusión relajante antes de acostarte tipo valeriana en herbolisterias te aconsejaran de las mas adecuadas
antes de dormir haz un poco de ejercicio despues bañate y tomate un te caliente y ya veras como duerme como un lirón.
no cuentes ovejas, no sirve!
intenta con una pastilla para dormir!
Eso es que tienes algun problema en la cabeza, nervios, ansiedad, etc. hay que planificarse y relajarse y hacer actividades distintas en el dia no siempre lo mismo.

Saludos
..hazte un horario para dormir ,nada de té ,alcohol ,café .come moderadamente ,apaga ,el televisor ,y el pc ,puedes hacer una infusión con las yerbas Melissa y pasiflora ,tb ayuda un vaso de leche tibia...
Ejercicio regular antes de acostarse, una pastillita natural (valeriana con pasiflora va muy bien) y un vasito de leche templada antes de ir a la cama.
Con esto tendrías que poder dormir bien.
Suerte!
hacer el amor.





No te estes mucho tiempo dando vueltas en la cama o terminarás por asociar el estrés de no domir y con la cama. Condicionamiento clásico, ya sabes.
seguramente no puedes dormir, porque estas muy nerviosa. No te tomes las cosas tan en serio y hazte infusiones: tila, cola de caballo...a ver si te relajas un poco.
Musica con ruidos de la naturaleza.

Amí me funciona cuando me agarra stress.

Bye!
Un baño de agua tibia y una tasa de leche caliente
HAY VARIAS OPCIONES

LA PRIMERA ES MASTICAR SIN TRAGAR UN TALLO BLANCO DE LECHUGA, UNICAMENTE TE TRAGAS EL JUGO, ES UN SEDANTE NATURAL Y NO CAUSA ADICCION

OTRA ES COMER ALGO LIVIANO, Y SALIR A CAMINAR 30 MINUTOS, CAMINAR, NO CORRER NI PASEAR, CAMINAR A PASO NORMAL PERO SOSTENIDO

OTRA ES ACOSTARTE Y PENSAR EN LO QUE HICISTE EN EL DIA DE HOY . PERO MARCHA ATRAS
COMO EN UNA PELICULA, PERO EN REVERSA
TE TENES QUE VER A TI MISMA HACIENDO TODO LO QUE HICISTE PERO MARCHA ATRAS, ESTO ES UN EJERCICIO QUE LO QUE HACE ES "CANSAR" AL CEREBRO, TE DA SUEÑO Y TE DORMIS

SUERTE Y FELICES SUEÑOS
CHAU
Darse un buen baño (si eres español como hay sequia que sea duchita eh?) caliente, frotarse con unos aceites (hay algunos relajantes que son efectivos) tomarse una tilita y cuando se este en la cama, sentado tomar aire por la nariz despacio y profundo mientras subes los brazos.. hasta que duela porque no puedas coger mas y entonces igualmente despacio muy despacio soltarlo por la nariz (la lengua debe estar, la punta, detras de las paletas) hasta que no quede nada de aire en tus pulmones.. hazlo 5 veces muy despacio y muy profundo. despues metete en la cama, ya veras como duermes.
ubicas a tony camo,,es un señor que ipnotiza es español,,,adonde va el todos se duermen,,,ubicalo,,,
Hacer deporte, cenar ligerito y ver un rato tv
No pensar en nada al acostarte
-Tomar un vaso de leche tibia.
- Comer una manzana.
- Hacer un té de hojas de lechuga (es sedante) .y tomarlo.
- Hacer un te de flores de tilo. (es sedante). y tomarlo.
Pero mi preferido sedante es hacer el amor! quedas super tranqui y duermes como un tronco! toda la noche! jajaja!
PD: Te sugiero probar una sola cosa por noche! (salvo el último consejo, que es válido acompañado de cualquier otra cosa o sin ella)
hase muchos años atras, me acompaño mi esposa al neuro porque no podia dormir,yel medico nos iso sus preguntas un poco subidas de tono, para mi gusto y me vine por mi lado peor de lo que fui.y ademas me reseto insonniun n:5 yo no queria tomar esas pastillas por miedo que me hiciera adepto.Las tomo yo dijo mi señora, entonses dije no espera tome media pastilla y doble las rodillas a la par de la cama y dije Padre tu pusiste sueño en adan ponlo en mi no quiero que mi esposa las tome en mi lugar y perdona por esto en el nombre de Jesús fue solo aquella noche asta el dia de hoy nunca mas tome pastillas para dormir el me ase descansar tranquilo antes de acostarte pide al padre en nombre del hijo y despues..
relajate. escucha musica tranquila, lee algo. y un poco de sexo, sola o en compañia (mejor en compañia) es mano de santo.
debe ser un poco de estres acumulado, pero trata de tomar antes de acostarte infusiones de raiz de valeriana, te relajara y te inducira al sueño profundo y relajado.
un poco de ejercicio .... un buen baño y por ultimo haz el amor
desvelate una noche haciendo lo q mas te guste y aguanta hasta la proxima noche veras q si funciona o tomate unas pastillitas llamadas diazepam son tranquilizantes
Hola! posiblemente con todo este ajetreo del estudio,trabajo,hogar ,se vive con mucho stress que no te deja conciliar el sueno,debes de tomar un buen masaje relajante,acompanado por la aromaterapia,olvidarte de todo deja que el mundo te transporte hasta donde tu quieras llegar,ponte a sonar,saludos que el amor te envuelva y tus suenos sean agradables.
Lee un poco, verás como te entra el sueño! Suerte!
yo respiro profundamente hasta llenar mis pulmones a mas no poder, sostengo un momento y luego expiro lentamente, por lo menos 10 veces aunq a ratos ni llegas a los diez porque ya te dormiste. intentalo
No vas a poder dormir hasta que estes de vacaciones o quizas los fines de semana. Lo mejor es que por el dia hagas algo que t deje derrotada que cuando llegues a la cama no te quede otro remedio que dormir. Cuando yo empeze la universidad tampoco podia, los nervios mas estudiar mas responsabilidades todo eso se t mezcla y la cabeza empieza a funcionar y adios al sueño. prueba con la valeriana pero te digo, lo mejor es que hagas algo que t deje super cansada. ir al gym correr y sobre todo no pienses en estudiar cuando no estes estudiando. distraete
Bueno a mi me funciono lo siguiente:
1.-tener una cama o ambiente donde duermes muy arreglada osea si es tu cama bien tendida.
2.- no sientas que tienes sueño o ambre tomate o come algo necesario.
3.- trata de pensar cosas agradables cosas que te hagan sentir comodo cosas que te gusten sueños que te gustaria que se realize.

espero esto te sirva, algo adicional seria si tienes musica que te relaje eso te ayudara a mi ayudo.
Dicen que tomar un vaso de leche antes de dormir .
yo lo que hago es escuchar musica y me sirve mucho.
A mi no me falla la lectura. Elige un libro que no tenga nada que ver con lo que estudias, algo que distraiga y te enganche, y verás como consigues relajarte y el sueño llegará naturalmente. Yo a veces me duermo con el libro abierto.
Saludos

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