?Que puede hacer una mujer embarazada para lograr el control de su peso?

?Puede una mujer embarazada hazer ejercicios fisicos (aerobica y musculación) a toda fuerza por todo el tiempo del embarazo, a fin de lograr poner solamente el minimo de peso posible?

Respuestas:
Ejercicios. si, pero acordes a la circunstancia. nada de ejercicios de alto impacto. Y el peso se puede controlar con la alimentación. Recomiendo visite a un/a nutricionista. porq no todas necesitan aumentar los mismos kilos, esto es de acuerdo al peso con el que empezaron el embarazo, las necesidades de la mujer, más las extras por estar embarazada, etc.
bso.
cerrar la boca..jajaja
Puedes caminar, es beneficioso para ti y tu bebè y no subiràs mucho de peso, ademàs lo primero es tener una alimentaciòn sana para que el bebè nazca sano, si lo haces asì subiràs de peso, pero lo necesario.
Suerte.
Lo ideal es seguir tu embarazo con una nutricionista, de esa forma y con un plan alimentario balanceado, tanto vos como el bb recibirán los nutrientes necesarios sin que tu peso se descontrole. Si además complementas ese período con una buena rutina de caminata, ambos estarán espléndidos. Si estas acostumbrada a hacer deportes quizás puedas realizar algo mas intensivo pero deberás consultarlo con tu obstetra.
Una alimentación sana, no se trata de "comer por 2", es lo peor que podemos hacer porque terminaremos con 20 kilos de sobrepeso, come bien, si tienes antojos pues adelante!, pero no en exceso, puedes nadar, caminar, pregúntale al ginecólogo que lleva el control de tu embarazo qué tipo de ejercicio puedes hacer pero una caminata no le afecta a nadie, al contrario. Pero lo más importante, te repito, es comer SANAMENTE y así sólo subirás lo que tienes que subir, que lo normal son 9 kilos, kilo por mes y cuando tengas a tu bebé no batallarás nada para perder esos kilitos.
Intenta comer pero sin pasarte, una dieta sin muchas grasas, y sobretodo, anda, es bueno caminar. En mi primer embarazo caminaba mucho y solamente engordé 12 kilitos, pero ahora como voy en coche a trabajar estoy engordando más. tendré cuidadin.

Salu2.
Los ejercicios físicos: hay que tener cuidado con cuáles, por ejemplo, es recomendable la natación, caminar y la bicicleta estática en moderación. Pero el aerobic o las pesas, no es recomendable. Tu cuerpo ya gasta bastantes energías por el simple hecho de estar embarazada. Ten mucho cuidado y consultalo con tu médico. Lo mejor es una dieta equilibra, sana, y fuera refrescos, golosinas y fritos. Solo comida 100% equilibra. Cuida mucho de ti y de tu bebe. Saludos
Claro, además e slo aconsejable, sobre todo esas caminatas largas a paso ligero, te ayudará a no ganar mucho peso y llevarás mejor el embarazo. Todo ventajas!Pero no te obsesiones, en el ambarazo el peso que se aumenta no depende únicamente de lo que comes, tu cuerpo está sometido a muchos cambios. Eso no se puede evitar . Ánimo!
No te obsesiones, es mucho más fácil y menos peligroso perder peso después del embarazo (sobre todo si das el pecho). Si tu embarazo transcurre sin problemas, tu ginecólogo te aconsejará probablemente ejercicios no violentos, como caminar, nadar(lo mejor), y hasta el quinto mes como mucho, hacer bicicleta. Y en cuanto a la alimentación, aumentar las proteinas, que sacian, frente a otros nutrientes. Pero puedes comer de todo y bien, sin engordar. Y los dos últimos meses incluso darte algún capricho.
Comiendo lo más sano posible, sobre todo no comer por 2 como se decía antiguamente, el bebé se nutra suficiente con lo que nosotros comemos, no hace falta comer de más, tranquila. Hacer ejercicio dentro de lo moderado, mientras el médico no te indique lo contrario, en caso de embarazo de riesgo, etc.. Es malo tanto como poner poco peso como poner mucho meso, la media está entre los 9 y los 11 kilos, yo en mis dos embarazos sólo pude 4.5 kilos en cada uno, debido a que me llevé los 9 meses vomitando todo lo que comía, aún así mis bebés nacieron bien de pesoy sanos completamente. Un saludito a tod@s.
No comer dulces, mejor dicho comer saludable no te deja subir de peso, le ayuda a tu bebe y tu dejas cada día de tu embarazo de preocuparte por tu peso.

Con respecto al ejercicio, debes preguntarle a alguien que sepa de eso, pero la comida juega un papel muy importante, porque no se tu pero yo, muchos de los días de mi embarazo no quería hacer nada, solo quería estar el un sillón viendo t.v. o haciendo nada, te lo digo yo que siempre me preocupe por hacer ejercicio y mantenerme en forma (hasta antes de mi embarazo), los cambios hormonales afectan mucho.

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