¿Alguien podría ayudarme a hacer atletismo?

¿Alguien podría ayudarme a hacer atletismo?
Tengo una amiga que está gordita y necesita ayuda, me la ha pedido a mí, pero es que yo llevo tiempo sin hacer atletismo. ¿Qué hago?

Respuestas:
ayudale!salu2
¿que quieres que te levante la pierna?
enpiesa a hacer ejercicio todas las mañanas y cuando estés lista la ayudas
...


YO DOY VUELTA A LA CUERDA Y TU SALTA,.. MASSSS


MASSSSS..MAAASSSS.


...
vallanse a la pista, 4 veces x semana, ejercicios... estirense, corran mas, es algo buenisimo.
Busca un plan de ejercicio diario, para que así le ayudes a tu amiga.

Primero necesitarías que tu amiga sea optimista, y que ella en verdad quiera hacerlo, porque el atletismo es una actividad que en los primeros días es agotadora.

Después, proceder a una dieta balanceada, para mejorar la digestión..

Y así, si continuas bien, verás cambios poco a poco en tu amiga, así que, adelante y suerte.
sale a trotar con tu amiga..
mjr ve cn eya a acr ejercicio pa q no se sient mal x complejo y ants d to acd ejrcicio cn eya acd juegos correr.. lo digo xq de sta forma coje resistencia y cuando vaya alli no se agoviara tanto x no star al mismo nivel q la d+
jajaja.¿y que buscas? ¿alguien que las lleve a cocochito?
bueno, hablando en serio: si estas muy fuera de forma, empesa caminando a paso rapido, diez minutos. 5 de ida, y despues volves, sino son 20. anda aumentando el tiempo de a poco. cuando sientas que estas en mejores condiciones empeza a trotar un par de minutos, los que puedas, y completa caminando.hacelo hasta que puedas trotar unos 30 minutos seguidos.
despues de eso podes comenzar-siempre de a poco- a correr.
lo ideal es que calientes-puede ser caminando-trotes un rato para agilizar el musculo y luego corras. cuando termines de correr segui caminando hasta que tu corazon se normalice.
no, el atletismo tendras que hacerlo solo
SI QUIERES YO LA PUEDO AYUDAR PRIMERO NECESITO SABER EN DONDE VIVE Y TODO DE ELLA OSEA UNA FICHA DE MEDICA DE PARTE DE ELLA PARA ASI PODER PROCEDER EN LOS DEMAS .

SEGUNDO SI VIVE CERCA DE LOS VIVEROS DE COYOACAN O UNA PISTA RELATIVAMENTE CERCA DE SU CASA

TERCERO CUANTOS AÑOS TIENE Y CUANTO MIDE Y PESA

LOS DEMAS SERIA MAS ADELANTE SI QUIERES TE DOY MIS HORARIOS QUE SERIAN LUNES , MIERCOLES . VIERNES DE 6 A 9 DE LA MAÑANA CORRO Y ME PUEDES LOCALIZAR EN LOS TELEFONOS 5527503464
salgan a correr todas las mañanas unos 40min, también pueden hacer ciclismo.

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